O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspectos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar em todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.
Também podemos definir Yoga como um sistema de filosofia, um conjunto de técnicas e uma disciplina, sucessivamente.
Para Patanjali, seu codificador, o Yoga é um estado da mente, um estado meditativo inerente ao ser humano e em profunda relação com o corpo, a ponto de poder ser atingido por meio de exercícios em que mente e corpo interajam.
Também é possível definir o Yoga como um modo de vida a ser vivido, 24 horas por dia, na vigilância constante da mente e no trabalho de mantê-la a um só tempo alerta e relaxada.
Trata-se de viver sabendo discriminar o que é realmente importante, definitivo, e o que é passageiro.
As 8 filosofias do yoga – Ashtanga yoga
As 8 filosofias do yoga ajudam o indivíduo a passar do estado de “confusão” ao de clareza e com relação direta com o ganho de consciência, controle e entrega. Estas filosofias permitem-nos questionar a nossa relação com o ambiente e com nós mesmos, através de uma progressão gradual. Começa por analisar os fatores externos e, passo a passo, leva-nos até ao nosso interior.
- Yama: valores (morais e éticos) e práticas sociais | autocontrole;
- Niyama: valores (morais e éticos) e práticas pessoais | auto- regulação;
- Asana: sentado | prática física;
- Pranayama: controle de respiração;
- Pratyahara: absorção dos sentidos | abstração dos fatores externos;
- Dharana: concentração;
- Dhyana: meditação;
- Samadhi: auto realização, estado elevado de consciência.
Benefícios:
- Melhora função cognitiva;
- Diminui os níveis de estresse;
- Aumenta a flexibilidade;
- Diminui a pressão arterial;
- Reduz ansiedade;
- Reduz glicemia em diabéticos;
- Aumenta equilíbrio;
- Fortalece os músculos;
- Redução de peso;
- Redução de dores
No Ocidente de uma forma geral, e no Brasil, começamos pelo Hatha Yoga com a prática de Asanas.
Você que saber o que é Hatha Yoga? É a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente das energias masculina e feminina – que não tem a ver com identificação sexual. Isto é conseguido através da união da mente com a alma. A palavra Hatha é dividida em:
- Ha significa sol e é representado pelo sol do seu corpo, a sua alma.
- Tha significa lua, que representa a sua consciência, a sua mente.
Uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja, se você está fazendo um asana (postura física) deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída.
Se você está praticando um Pranayama (exercício respiratório), no Hatha Yoga deve-se estar com plena atenção à respiração.
Alinhamento é importante no Hatha Yoga
Hatha Yoga é uma linha muito centrada no trabalho de corpo. Dá-se muita atenção ao correto alinhamento corporal durante os Asanas.
Asana – prática física
A qualidade de movimento define as capacidades e limitações do corpo. Conseguimos demonstrar o nosso estado emocional, a partir da linguagem corporal. No yoga, o movimento é automático e consciente. Quando esse movimento está limitado, acaba gerando a diminuição da mobilidade, encurtamentos musculares, funcionalidade diminuída, dor/queixas, trazendo a longo prazo compensações e melhora do estado geral.
Por isso, as posturas viciosas e prolongadas durante nossa vida sedentária originam diminuição da mobilidade em algumas regiões do corpo humano, encurtamentos, inibição e espasmos musculares além de desequilíbrios musculares.
A mobilidade é a habilidade de executar movimentos humanos universais de forma correta e segura, necessários para uma vida funcional (agachar, dobrar, empurrar, puxar, gatinhar e rolar). Engloba também a flexibilidade, força e controle neuromuscular. Enquanto que a estabilidade é a capacidade de controlar/manter o movimento/posição de uma articulação, pela coordenação da ação de outros tecidos moles ao redor, aliada ao sistema neuromuscular. Esses estabilizadores precisam responder mais rápido do que os outros grupos musculares, para segurar a posição e controlar o movimento da articulação, durante a carga e velocidade impostas.
A Yoga ou Ioga no Brasil
Segundo indiscutivelmente a prática do yoga no Brasil se inicia com os trabalhos do francês Leo Alvarez Costet de Mascheville(1901 – 1970), denominado Swami Sevananda, que segundo a própria biografia divulgada pela Ordem que fundou, Ordem dos Sarvas Swamis, instalou-se no Uruguai em 1932, e de lá, parte em junho de 1952, de jipe e trailer por uma jornada pelo Brasil. Ele e sua segunda esposa, Sadhana, chegam a Resende, no Rio de Janeiro em 1953.
Existem informações prévias sobre um grupo de estudo de Lages (SC), que não se encontra registro em documentos oficiais. Tenho em mãos cópias oficiais dos documentos de fundação do Monastério Amo-Pax, (AMO significa Associação Mística Ocidental) que possui fundação legal em 29/10/1953 e fundação mística (ou celebração de inauguração, como queira) em 20/11/1953. Nos documentos de fundação, relata-se até a presença do cão Nero que insistiu em assistir à cerimônia.
Não há nenhum registo anterior de atividades de aulas de yoga até esta data no Brasil. Em material da própria AMO-Pax, haviam muitos horários de práticas meditativas entre os trabalhos do monastério, mas o material apresenta com especial destaque as práticas de yoga ministradas por Vayuananda (Juan Carlos Ovídio Trotta). O monastério se dissolve logo no início dos anos 60 e Vayuananda chega a ter um período curto de trabalho na Academia Hermógenes.
A primeira academia de Yoga do Brasil foi fundada por Shotaro Shimada (1929-2009), brasileiro, nascido em Bauru, com o qual pratiquei durante vários anos nas décadas de 70 até seu falecimento. Recordo-me que estava em sala de aula quando recebemos a triste notícia.
o Prof. Shimada inaugurou sua academia em São Paulo, no mês de abril de 1958, e começou a estudar o yoga através de exercícios respiratórios, e os chamava de “ginástica respiratória”, pois sentia uma certa resistência das pessoas em relação ao termo yoga. Seus estudos iniciaram-se com livro do Yogi Ramacharaka, mas já os aprofunda com o aluno médico José Aletto Neto, e na sequência se aproxima do Kaivalyadhama Yoga Institute.
A primeira academia de yoga do Rio de Janeiro foi fundada por Jean Pierre Bastiou em dezembro de 1958. Ele era francês, chegou no Brasil em 1952, e se tornou monge da AMO-PAX com o nome de Hridayadasa, posteriormente aprofunda-se no yoga através dos ensinamentos de Swami Sivananda.
Em 1960, o primeiro livro de Yoga é publicado no Brasil pela editora Freitas Bastos, “Libertação pelo Yoga” de Caio Miranda, com grande sucesso, obra influenciada pela proximidade do autor à Sociedade Teosófica, onde tem o yoga apresentado por Annie Besant.
Também em 1960 surge o maior sucesso editorial sobre o yoga do Brasil, hoje, março de 2010 está na sua 53a. edição. Entre autores brasileiros de qualquer área, já seria um livro de venda e repercussão excepcional: Autoperfeição com Hatha Yoga do Prof. Hermógenes, que abre a Academia Hermógenes no Rio de Janeiro em 1962. Hermógenes publica seu trabalho a partir de sua experiência de superação de uma tuberculose, estudos de diversos mestres da espiritualidade e principalmente o trabalho de Elisabeth Haich e Selvarajan Yesudian.
Vale lembrar que Hermógenes já era autor e professor anteriormente à publicação de Autoperfeição com Hatha Yoga, em alguns destes livros alguns princípios do yoga já eram abordados, são eles: Iniciação à Nossa História, A Pergunta Que Ensina (sobre História do Brasil) e Programa de História (Saltando Obstáculos)
Das coisas que mais apreciava do Professor Shimada era sua ênfase em alguns princípios:
- Não importa o quanto pouco você exercita seu corpo. Ao longo de um ano fará diferença
- Yoga não é competição
- Independente de sua crença espiritual ou não, seu corpo ficará feliz com a prática
- Só a prática lhe dará condições de melhorar
Não podemos deixar de mencionar além do trabalho de Maria Celeste de Castilho e Maria Helena de Bastos Freire que iniciou seus estudos com Shimada, hoje à frente do Centro de Estudos Narayana, fundado em 1966 em São Paulo.
Para completar, esta história, é importante destacar os estudos de Marcos Rojo.
O primeiro contato de Marcos Rojo com o Yoga se deu na faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, a USP, em 1975. O Yoga era então oferecido como disciplina optativa, e suas aulas ministradas pela professora Ignez Novaes Romeu, que representava no Brasil a escola de Kaivalyadhama, fundada em 1924 por Swami Kuvalayananda em Lonavla, na Índia. O centro de estudos de Lonavla renovou a linguagem do Yoga e foi pioneiro em promover pesquisas que comprovassem os efeitos da prática, abrindo caminho para sua aceitação e afirmação como técnica e disciplina científicas em todo o mundo.
Em 1979, Marcos Rojo e sua esposa Daisy Rodrigues partiram rumo à Índia para realizar sua formação em Yoga no Instituto Kaivalyadhama. Na volta ao Brasil passaram a dedicar-se exclusivamente à prática e ao ensino do Yoga, tornando-se os principais promotores e divulgadores no país da escola científica fundada por Swami Kuvalayananda.
Em 2005, Marcos, Daisy e seus filhos Carolina e Marcus fundaram o Instituto de Ensino e Pesquisas em Yoga, o IEPY, com o objetivo de manter e disseminar a prática dentro de sua mais pura essência e tradição. O IEPY oferece, entre outros, cursos de capacitação e pós-graduação em Hatha Yoga, além de apoiar e subsidiar pesquisas nesse universo.
O IEPY conta com uma equipe de professores formados na ciência e na tradição da escola de Kaivalyadhama e especializados nas disciplinas que ministram. Os cursos são oferecidos a todos que têm interesse em aprimorar-se na prática, seja com o intuito de tornar-se professor/instrutor de Yoga, de aperfeiçoar-se como professores ou simplesmente para aprofundar-se no autoconhecimento. Como diz Marcos Rojo:
“Queremos que nossos alunos entendam e passem adiante a essência do Yoga; que tenham discernimento bastante para potencializar suas capacidades no estudo, no ensino e nas práticas – e que sempre respeitem a tradição.”
Emerson A Ciociorowski . Fundador do Movimento Equilibrium
Fonte: Vitor Caruso Junior | Marcos Rojo
