Os benefícios que surgem a partir da meditação e do desenvolvimento da mente plena são inúmeros. Nos anos 1970, contava-se nos “dedos das mãos” o número de estudos científicos sobre meditação e mindfulness publicados em inglês. Nos últimos anos, são mais de mil por ano e este número está crescendo rapidamente.
Saúde
As várias pesquisas mostram redução do estresse, da ansiedade e das recaídas da depressão; melhora na qualidade do sono e do sistema imunológico; redução da pressão arterial; melhoria em quadros de dor crônica, entre outros.
Produtividade
Através da gestão da atenção e das distrações, maximizamos o uso da energia mental, produzindo mais por unidade de energia utilizada. É o uso mais eficiente da atenção, com menor desgaste e mais qualidade de vida.
Felicidade
Veja a definição de Felicidade dada por Matthieu Ricard em seu livro Happiness: “Felicidade é um profundo sentimento de desenvolvimento que surge em uma mente extremamente saudável. Isto não é uma mera sensação prazerosa, ou uma emoção transitória, ou ainda um estado de humor, mas sim um estado ótimo de ser. Felicidade é também um jeito de interpretar o mundo, porque enquanto é difícil mudar o mundo, é sempre possível mudar o jeito que olhamos para ele”.
Para nós, felicidade é uma qualidade natural de uma mente saudável. Não estamos nos referindo aos prazeres dos sentidos e nem a momentos felizes. Estamos nos referindo à felicidade como um estado mental pleno, uma condição interior que independe das circunstâncias. É um estado mental caracterizado por paz e alegria interiores e pelo florescimento do ser humano.
Interessante notar que mesmo desenvolvendo este estado de “ser feliz”, vamos continuar experimentando momentos de tristeza e dor. Você é feliz e mesmo assim experimenta tristeza e dor! A diferença é que a tristeza e a dor não se instalam numa mente plena, elas são vivenciadas pelo que elas são e nada mais.
Podemos dizer que a felicidade, como estado mental pleno, é uma habilidade que pode ser desenvolvida através de treinamento.
Alexandre Lunardelli é sócio fundador da Academia de Mindfulness e do app Ácora. É Curador de Mindfulness do Movimento Equilibrium. Desde 2012 conduz programas de treinamento para empresários, executivos, profissionais liberais, professores, artistas e estudantes. Instrutor sênior certificado pela Mindfulness Trainings International (MTI), engenheiro agrônomo pela ESALQ-USP, com especialização em administração de empresas na FGV e MBA pela The Wharton School da Universidade da Pensilvânia.
Comments are closed.